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心理咨询师课堂:缓解心理疲劳的4个方法

发布时间:2020年05月20日 11:09:10 来源:88必发官网 点击量:

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【摘要】心理咨询师是一个可以终生从事的职业,会随着年龄的增长而持续发展。心理咨询师是一个属于高阶层的职业,不仅体现在收入方面,而且在服务的人群方面也是如此。今天给大家分享的是心理咨询师课堂:缓解心理疲劳的4个方法。

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2020心理咨询师备考资料

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什么是心理疲劳?

心理疲劳,与因为连续工作而导致机体能量消耗的生理疲劳有所不同,是指人长期从事一些单调、机械的工作活动,伴随着机体生化方面的变化,中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现一只,导致人对工作、对生活的热情和兴趣都有明显性的降低,直至产生厌倦的情绪。

1.每天花点时间运动

轻到中等的运动,例如与孩子玩耍,每天10分钟以上。这是健康生活的底线,否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。中等强度运动,如跳踏板操,每天30分钟。想要改变不良的生活状态,对健康有一定的促进作用,这个运动强度是必须的。体能适应性运动,超过20分钟的中等至高强度运动,如骑自行车,每周三次。

2.学会劳逸结合

心理疲劳一定程度上就是对现在的工作产生厌倦,工作要学会合理安排时间和分清轻重缓急,重要的工作先完成,同时养成良好规律的生活习惯,重视积极性休息。适当运动可以提高机体的活力,精力和人体应付复杂枯燥工作时候的适应能力。每天要尽量保持有7、8个小时的睡眠时间。

3.培养自己对所从事工作的兴趣

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事感兴趣的工作就不容易产生疲倦,可以减轻心理疲劳出现的几率。工作的时候,如果发现自己对工作不感兴趣也无需过于紧张、忧虑,以免形成思想上的负担,正确的做法应该是努力的培养其自己的兴趣来。

4.与人为善,处理好人际关系

人生活在融洽、快乐的氛围中才会有愉快的心境、积极乐观的性格、健康的心理,尽量和亲友、同事等搞好关系,营造出和谐的人际环境。最后还应该培养起坚强的意志,胜不骄败不馁,这样才能在生理疲劳的时候更顽强的生存下去,克服不良情绪的产生。

报名2020年心理咨询师考试的考生,要抓紧时间去备考(报考方面有不懂的疑问,可以 免费预约短信提醒,心理咨询师方面专业老师会为你报考提供答疑协助)。

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